前回のブログで予告したように今回から5大栄養素について順番に書いていこうと思いますが、一つ目はたんぱく質についてです🍖

まず、たんぱく質の役割ってご存知ですか？

この質問をするとよく返ってくる答えが

「筋肉をつくる！」💪

大体合ってます。

たんぱく質は筋肉の材料となります。

どんなにトレーニングをしても材料が無ければ筋肉を増やすことは出来ませんし、それどころか減ってしまいます😱

こういう話をすると、たまに

「私痩せたいだけだから別に筋肉は要らないし～」

って言われる女性がいらっしゃいますが、

ちょっと待ってください！

たんぱく質が材料になっているのは筋肉だけではないんです。

臓器・皮膚・髪の毛・骨・血液など人体の大部分はたんぱく質で構成されています。

痩せられればお肌や髪がボロボロになっても構わないですか？

そんな訳ないですよね。

張りのあるお肌、艶のある髪を保ちたければ、たんぱく質を摂りましょう！

それに、痩せたい方こそ筋肉を減らしてはいけません。

なぜなら脂肪をエネルギーに変えて体外に放出してくれるのは他でもない筋肉だからです。

当然、筋肉が多いほど脂肪は燃焼されやすく、いわゆる『代謝のいい身体』になります✨

筋肉が減ると体重は減ります。

その数値を見て嬉しい気持ちになるかもしれませんが、残念ながら見た目はそう変わりません。

それは、筋肉と脂肪は同じ重さでも大きさが全然違うからです。

皆さんが願う「痩せたい！」とは『体重』という数値を減らすことですか？

それとも細く見える身体になることですか？

そこを見失わないで欲しいと思います。

ちょっと長くなりそうなので、続きはまた次回で。

読んでいただいてありがとうございました🙇