こんにちは！

またまたご無沙汰してしまいました💦

さて、これまでも食事を制限するダイエット(特に糖質制限)に関しては否定的な意見を書いてきましたが、今回はそういったダイエットによって起こる弊害をまたひとつ・・・

それは『老化が進む』ということです👴

極端な食事制限をすると必ずと言っていいくらい栄養が不足します。

脳、骨、筋肉、血液、皮膚、髪など身体を構成する全ての物に栄養は必要です💪

以前、たんぱく質が身体を作る主な材料になることを書いたので、たんぱく質を摂っていれば大丈夫と思っている方もいるかもしれませんが、糖質が不足すればたんぱく質がエネルギーとして消費されてしまうため、結局たんぱく質は不足してしまいます🍙

また、たんぱく質や糖質だけでなく、各栄養素は相互に作用して働きを助け合っているので、結局バランス良く摂ることが必要です🍲

大切なのは摂りすぎないとこ。

短期間で変化を求めてしまうからすぐ制限に走ってしまいがちですが、バランス良く適正な量の食事をしていれば自ずと適正な体重に近付きます🍴

「頑張って食べるの我慢した結果、体重は減ったけどなんか老けた👵」

なんて嫌じゃないですか？

老けたくなかったらちゃんと食べましょう！