こんにちは🍃

やっと緊急事態宣言が解除されましたね。

すぐに以前のように戻る訳ではないと思いますが、少しずつ外食や飲みの機会も増えるのではないでしょうか🍴

飲み会の後はこんなこと言う人いませんか？

もしくは、ご自身で言ってませんか？

「昨日の飲み会で食べ過ぎて1kg太っちゃった🐽」

さて、本当に1日で1kg太るということがあるのでしょうか？

結論から言うと、あり得ません！

脂肪1kgは約7000～9000kcalあります。

昨日1日でそんなに食べましたか？(笑)

実際には消費しているカロリーもあるので、さらにプラス1000kcal以上食べてることになりますね🍕🍚🍔🍰

「でも実際に1kg増えた」という方もいるかと思いますが、それは一時的に体重が増えただけで、太った訳ではありません。

トイレに行って尿が200ml出たら体重は0.2kg減りますが、それを痩せたとは言わないですよね。

同じことです。

増えた体重の大部分は水分💧

食べ物に含まれる水分もありますし、食べ物によっては摂取することによって身体が水分を溜め込んだりします。

太ったのではなく身体が潤ったとでも思っておきましょう(笑)

切り替えて次の日から適量でバランスの良い食事をしていれば数日で体重は戻るので、1日食べ過ぎたくらいで罪悪感を感じて落ち込むのはやめましょう😫

ただ、そういう日が増えれば当然積み重なって脂肪が増加してしまうので、頻度はコントロールしてくださいね！