皆さんは「隠れ肥満」という言葉をご存知でしょうか？

これは体重は標準または少ないにも関わらず、体脂肪率が高い状態のことです。

具体的な数値を示すとBMI22以下で体脂肪率が男性で20%以上、女性で30%以上の場合に該当します📏

※BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m✕身長m)

体重は多くないのに脂肪の割合が多いということは脂肪以外の物が少ないということであり、つまり筋肉が少ないということになります😱

脂肪は筋肉より体積が大きく、また柔らかいので、同じ身長体重でも体脂肪率が違うとサイズや見た目の引き締まり具合も違ってきます💃

「ウエストを細くしたい」「脚を細くしたい」「お尻を引き締めたい」などと思った時に、すぐ「体重減らさなきゃ！！」という発想になる方が多いですが、もし隠れ肥満であったら、ただでさえ少ない筋肉をさらに減らしてしまうことになりますし、そもそも体重を減らそうとしたところできっと上手くはいきません🙅(※理由は次回説明します)

また、仮に体重が減ったとしても理想の体型にはなれないと思います😔

まずは本当に体重を減らす必要があるのか、自分の体重が標準より多いのかどうかを知りましょう☝