こんにちは☀

ついに9月に入りましたね。

お子さんの夏休みが終わって忙しい日常が戻ってきた、という方も多いのではないでしょうか。

そして、Littsはこの9月でオープンから1年半経ったことになります📆

このまま無事に2周年を迎えられるよう、引き続き頑張っていきます。

さて、先日はモニターH様の4回目のトレーニングを行いました。

トレーニング前に毎回体重と体脂肪率を計るのですが、今回は初めて体重が前回の測定値を上回っていました。

しかし、以前のブログで書いたように毎回いちいち「増えた」「減った」と一喜一憂するのはナンセンスです。

1回多く出たくらいなら「そんな日もある」くらいに思っておきましょう。

ところで、身体に付いている脂肪を減らすには、脂肪をエネルギーに変えてカロリーを消費する必要があることはほとんどの方がご存じだと思います。

では、1kgの脂肪を減らす為には何kcalの消費が必要でしょうか？

これは約7,000～9,000kcalと言われています。

体重60kgの人が30分のランニングで消費するカロリーが約300kcalですので、1ヶ月間毎日30分のランニングをして減らせる脂肪は1kg程度ということになります🏃

そう考えると、脂肪1kg減らすのってとても大変なことですね。

例えば、ダイエットを始めて1ヶ月、体重の変化が－1kgだった場合に「やった！1kg減った！」と思うか「1kgしか減ってないのか」と思うかは人それぞれだと思いますが、それがちゃんと脂肪減少によるものだったなら、30分のランニングを1ヶ月続けてきたのと同じだけの価値があります。

それって凄いことだと思いませんか？

是非、頑張った自分を褒めてあげてください🙌

成果が出ているかどうかを知ることは、継続のモチベーションに大きく関わります。

それまでの努力を無駄にしないよう、正しく成果を評価できるようになりましょう。